स्टीमिंग के लिए मुझे क्या तैयारी करनी चाहिए?

स्टीमिंग के लिए मुझे क्या तैयारी करनी चाहिए?

एक लोकप्रिय स्वास्थ्य आहार के रूप में स्टीमिंग ने हाल के वर्षों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। चाहे शरीर और दिमाग को आराम देना हो, या त्वचा को डिटॉक्सीफाई और पोषण देना हो, भाप लेने से पहले तैयारी महत्वपूर्ण है। यह लेख आपको बेहतर स्टीमिंग अनुभव प्राप्त करने में मदद करने के लिए स्टीमिंग से पहले तैयार की जाने वाली आवश्यक वस्तुओं और सावधानियों का विस्तृत परिचय देगा।

1. स्टीम करने से पहले जरूरी सामान

2. भाप लेने से पहले सावधानियां

1.आहार: स्टीमिंग से 1 घंटा पहले बहुत अधिक खाने की सलाह नहीं दी जाती है, और खाली पेट या बहुत अधिक पेट भरकर स्टीमिंग रूम में प्रवेश करने से बचें।

2.शारीरिक स्थिति: उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के रोगियों और गर्भवती महिलाओं को भाप लेने से सावधान रहना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

3.समय पर नियंत्रण: पहली बार भाप लेने के समय को 15-20 मिनट तक नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है, और इसकी आदत पड़ने के बाद इसे 30-40 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

4.जलयोजन तैयारी: भाप लेने की प्रक्रिया के दौरान बड़ी मात्रा में पसीना निकलेगा, इसलिए आपको इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए पहले से गर्म पानी या हल्का नमक वाला पानी तैयार करना होगा।

3. भाप लेने के बाद देखभाल बिंदु

4. लोगों के विभिन्न समूहों के लिए स्टीमिंग सिफ़ारिशें

1.कार्यालय कर्मचारी: काम के तनाव को दूर करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए काम के बाद भाप लेने की सलाह दी जाती है।

2.मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोग: भाप लेने का समय बहुत अधिक नहीं होना चाहिए और तापमान बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। परिवार के सदस्यों के साथ रहने की सलाह दी जाती है।

3.खेल प्रेमी: व्यायाम के बाद भाप लेने से मांसपेशियों को आराम मिलता है, लेकिन आपको पर्याप्त पानी की पूर्ति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

4.महिला समूह: मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान भाप लेने से बचें। बेहतर परिणामों के लिए इसे फेशियल मास्क के साथ प्रयोग करें।

5. स्टीमिंग के बारे में आम गलतफहमियाँ

1.जितना अधिक पसीना बहाओगे, उतना अच्छा होगा: अत्यधिक पसीना आने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, इसलिए आपको तदनुसार कार्य करना चाहिए।

2.भाप लेने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है: भाप लेने से मुख्य रूप से पानी निकल जाता है और यह व्यायाम और स्वस्थ आहार की जगह नहीं ले सकता।

3.भाप लेने के तुरंत बाद स्नान करें: सर्दी से बचने के लिए स्नान करने से पहले भाप लेने के बाद 30 मिनट तक आराम करने की सलाह दी जाती है।

4.हर दिन पसीना बहाएं: सप्ताह में 2-3 बार उचित है। अत्यधिक भाप लेना प्रतिकूल हो सकता है।

6. स्टीम रूम का प्रकार चयन

उपरोक्त विस्तृत परिचय के माध्यम से, मेरा मानना है कि आपको स्टीमिंग से पहले की तैयारियों की अधिक व्यापक समझ होगी। याद रखें, हालाँकि भाप लेना अच्छा है, आपको इसे अपनी स्थिति के अनुसार करना चाहिए और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए पूरी तरह तैयार रहना चाहिए। मैं आपके सुखद स्टीमिंग सत्र और अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!